بهترین رژیم غذایی فصل پاییز را بشناسید

4

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز را بشناسید

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز : فصل پاییز مدتی است که فرا رسیده و تغییرات را در دمای هوا، طبیعت، غذاها و البته لباس ها بسیار می بینیم هر فصلی از سال غذاهای خاص خود را دارد که با کمی هوشمندی می توانیم بهترین استفاده را از آنها ببریم اما غذاهای پاییزی بسیار  رنگ و ورارنگ و فوق العاده لذیذ هستند. اگر شما جزو افرادی هستید که تغذیه و سلامت اندام تان اهمیت می دهید بهتر است که با این غذاها آشنا شوید تا بتوانید بهترین رژیم غذایی در این فصل را انتخاب نمایید . بنابراین در ادامه لیستی از غذاهای پاییزی را به شما معرفی می کنیم که می توانید به سبد خریدتان اضافه کنید.

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز

 گلابی

گلابی علاوه بر اینکه طعم شیرین و دلچسبی دارد، بعنوان یکی از غذاهای پاییزی پرخاصیت است. در کنار اینکه فیبر بسیار بالایی دارد مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و مواد شیمیایی گیاهی هم برای بدن فراهم می کند. پس می توانید به عنوان میان وعده روی گلابی حساب کنید.

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز

کدو حلوایی

کدو حلوایی تنها جنبه دکوری ندارد! کدو حلوایی سرشار از پتاسیم و فیبر است. علاوه بر این ها،  کالری و قند پایینی نیز دارد و یک وعده از آن مقدار زیادی ویتامین را به بدن می رساند. بنابراین سعی کنید دستور پخت های مختلفی که کدو حلوایی در آنها به کار رفته را پیدا کنید و در این فصل مورد استفاده قرار دهید.

بهترین غذاهای پاییزی را بشناسید
بهترین غذاهای پاییزی را بشناسید

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز

کدو گردویی

کدو تنبل گونه های مختلفی دارد که یکی از آنها گردویی است. این نوع کدو سرشار از ویتامین A، کلسیم، منیزیم و پتاسیم است. پس از این به بعد، غذاهای پاییزی با مشارکت این نوع کدو برای خود و خانواده تان آماده کنید.

بهترین غذاهای پاییزی را بشناسید
بهترین غذاهای پاییزی را بشناسید

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز

کلم بروکسل

فیبر به همراه مقداری پروتئین موجود در کلم بروکسل آن را به یکی از سوپر غذاهای پاییزی تبدیل کرده است. شاید کمتر این نوع کلم را دیده باشید، اما مدتی است فروشگاه ها توجه بیشتری به آن نشان می دهند پس شانس پیدا کردنش بیشتر شده است.

بهترین غذاهای پاییزی را بشناسید
بهترین غذاهای پاییزی را بشناسید

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین علاوه بر تنظیم قندخون، کاهش اشتها و در نتیجه کاهش وزن می شود و فیبر بالای این موادغذایی به هضم بهتر کمک می کند.

سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز

دارچین

شاید نتوان نام آن را غذا گذاشت، ولی خواص زیادی دارد. این ادویه می تواند در غذاهای پاییزی قند خون را تنظیم، سوخت و ساز را تقویت کند.  همچنین هوس خوردن غذاهای شیرین را کنترل می کند و گزینه مناسبی برای کاهش کلسترول و وزن می باشد.

دارچین
دارچین

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز

تخمه کدو

تخمه کدوها سرشار از مواد مغذی هستند.  این غذا سرشار از پتاسیم، فیبر، امگا ۳ و تریپتوفان که استرس را کاهش می دهد و به خواب کمک می کند. پس از آن به عنوان میان وعده و یا در سالاد استفاده کنید.

تخمه کدو
تخمه کدو

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز

زغال اخته

زغال اخته سرشار از مواد ضد التهابی، ویتامین های C، A وKاست. همچنین زغال اخته برای گوارش و پوست فوق العاده عمل می کند و با وجود پروبیوتیک برای باکتری های روده مفید است.

زغال اخته
زغال اخته

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز

تره فرنگی

این سبزی خاصیت ضد میکروبی و ضد ویروسی در بدن را بالا می برد و برای بهبود گوارش به علت داشتن فیبر گزینه مناسبی است.

تره فرنگی
تره فرنگی

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز

هویج وحشی ( سفید )

هویج وحشی سرشار از فیبر، فولات و پتاسیم است که برای عضلات بسیار مهم است. می توانید این نوع هویج را به صورت سرخ شده در غذاهای پاییزی خود استفاده کنید تا از خواص آن غافل نمانید.

هویج وحشی ( سفید )
هویج وحشی ( سفید )

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز

سیب

سیب کم کالری مزایای بسیاری برای سلامت قلب دارد. همچنین برای کمک به کاهش وزن و کلسترول خون استفاده می شود.

سیب
سیب

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز

گل کلم

گل کلم حاویکربوهیدرات بسیار کم،  امگا ۳ و ویتامین C، B است و برای کاهش وزن گزینه مناسبی است. علاوه بر اینها سیستم ایمنی بدن را نیز قدرتمند می کند.

گل کلم
گل کلم

بهترین رژیم غذایی فصل پاییز

 انار

فیبر بالای موجود در دانه های انار کمک فراوانی به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام می کند. شما می توانید دانه های انار را  به سالاد خود اضافه کنید تا هم شکلی زیبا بگیرد و هم خوش طعم تر شود.

انار
انار

ارسال یک پاسخ